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养生宜忌 阳虚体质需仔细应对

2011-03-21 08:32:02     来源:塞呋盾女人网  网友评论:0

  经期白带质轻,小便清长,畏寒肢冷,这些需要“温暖身体”的现象极有可能在阳虚体质的人身上出现。所谓阳虚,即人体无力运化而导致的一系列疾病。阳虚之人情志也会受到影响而缺少活力。赶快来了解一下阳虚的具体内容吧。

  【阳虚体质总览】

  特征和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。

  【阳虚体质成因分析】

  1产前一盆火,产后一盆冰(怀孕的女性一般身体比较热,期间吃了很多寒凉的食物影响了胎儿的体质)。

  2幼年时期老用抗生素或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多,喝大量的冰冻饮料西瓜凉茶等。

  3过度的性生活。

  4不可避免的随着年龄衰老,必定是阳气虚。

  5和工作环境有关系。如冰冻仓库的工人,灌装洗瓶,井下矿工等。

  6和饮食有关,小时,挑食偏食,营养达不到要求,加之缺乏锻炼,造成身体体质差,而又不及时调整休养。

  【阳虚体质养生方法】

  1、精神调养

  阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

  俗话说药补不如食补,食补不如神补。虽然听起来有点玄虚,但是从“形神相应”的基础而言并不难理解,“精神之于形骸,犹国之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初,本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋:看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。

  2、环境调摄

  此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日 ”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

  3、体育锻炼

  因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

  【阳虚体质饮食宜忌】

  适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

  少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子

  勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉,损人神气。勿食犬肉,伤人神气。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。

  对于阳虚体质而言,应注意生活细节,积极参加运动,并保持良好乐观的心态。饮食调节的时候也应注意宜忌。


关键词:体质养生阳虚饮食

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