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孩子巧妙吃甜点不用担心会发胖

2011-06-28 18:25:09

  相信没有孩子不喜欢零食,可是家长都担心,孩子的零食吃多了就会导致一系列严重的后果,如肥胖、厌食等等。因此,零食的摄入最好也要和吃饭一样,制定一个计划,这样才可以保证孩子有胃口吃正餐,同时让零食也成为孩子的好伙伴。

巧用点心给孩子补充营养
巧用点心给孩子补充营养

  儿童适宜的零食有:动物薄脆饼干、百吉圈、脆皮松饼、全小麦薄脆饼干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西红柿、圣女果、小黄瓜条、新鲜水果、果汁、果泥、干果等。

  中国人对孩子非常吃喝玩乐注意,父母关于孩子吃零食有种种担忧,下面我们将一一为爸爸妈妈们解除担忧!

  担忧一:吃点心会使孩子发胖

  事实吃零食与体重增加与否没有必然的联系,关键是控制总的热量的摄入。体重是增加、丢失还是保持,决定人体摄入多少热量和消耗多少热量。

  儿童每天通过吃食物摄取的热能应与每天消耗的热能相等。当摄取的热能超过消耗的热能时,多余下来的热能转化为中性脂肪,存积在脂肪细胞中,日积月累使得体内脂肪含量过多而形成肥胖。一块点心,一餐饭,或一天的高脂饮食不会造成肥胖或破坏孩子的健康,长期的食品选择和饮食方式才起作用!

  实际上,零食具有帮助控制体重的优点。在吃饭之前吃些点心,能消除饥饿感,从而有助于孩子在吃饭时不致吃得过多。

  担忧二:吃点心会造成蛀牙

  事实频繁地吃点心会促进蛀牙。牙齿与食品特别是碳水化合物食品的接触时间越长,牙斑菌便有更多的时间产生酸来损坏牙齿的釉质。但是,家长可以控制牙斑菌的攻击。当吃完点心之后,鼓励孩子勤刷牙或漱口,除去粘在牙齿上的或齿间的食物。

  担忧三:吃零食会影响正餐

  事实在吃饭之前2小时吃小量的食品不会影响孩子的正餐。孩子的饮食一般可安排为早、中、晚三餐及午后一次点心的“三餐一点”进食方式,同时兼顾各种营养素的比例,将食物恰当地分配在四次进餐中。

  逐渐的养成幼儿在固定的时间、地点以及固定的饮食量的习惯;同时进食的时候要仔细咀嚼,专心进食,这样可以保证胃液的按时分泌,营养更加均衡,吸收更好;除此以外,每天还要保证孩子在户外活动至少两个小时,帮助孩子更好的消化吸收。

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