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睡前按摩脚底可以缓解孕妈失眠问题

2012-06-12 17:52:30

  在孕期,由于身体出现了剧烈的变化,所以会出现一些不适的问题,很多的运毒在这个时候会出现失眠的问题,有些妈妈最后还不得不选择使用催眠药来解决失眠,但是对于在孕期的母亲来说,催眠药会出现很不好的后遗症,比如使人产生依赖性及成瘾性,还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症,导致婴儿呼吸困难、吸允困难等。

孕妇失眠怎么办

  这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻,还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染,十分危险。 因此,一旦妊娠期出现睡眠差或失眠状况,切忌滥用催眠药,而应以生活调理为主来改善睡眠措施。

  睡前搓搓脚心即可有助于睡眠

  孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

  具体的做法是:先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。

  温馨提示:在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响
 

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