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红薯减肥食谱 吃对了就不怕胖

2013-05-22 18:40:52

   红薯减肥食谱是一个很不错的饮食减肥方法,不仅能够增强其饱腹感,而且在红薯中含有丰富的膳食纤维能够有效的清除身体内残留在肠道内的垃圾。下面为大家推荐出几款美味的红薯减肥食谱,吃对了就不怕胖。

  红薯减肥食谱 吃对了就不怕胖

 一、清润红薯糖水

  材料:杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

  做法:

  1.红薯去皮直接切成小块,放入清水中大火煮15分钟。放入去核去皮切块的梨子,继续煮5分钟;加入小番茄,然后继续煮5分钟;

  2.最后加入杨梅,文火继续煮5分钟后即可出锅了,等到温度降低之后,直接调入蜂蜜即可出锅饮用。

二、酸奶红薯泥

酸奶红薯泥

  材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

  做法:

  1.红薯清洗干净,直接放入蒸锅蒸熟,把蒸熟的红薯去皮,用道具把其压成泥状;

  2.红薯泥中加入牛奶、奶油,几者均匀的搅拌即可。

  4.把酸奶直接淋在红薯泥上就可以了。

三、香爆红薯饭

香爆红薯饭

  材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

  做法:

  1.红薯清洗干净,直接切成小块,沥干水份备用;

  2.炒锅中加入少许的油份,红薯放在锅里翻炒,加入少许的食盐即可。

  3.放入适量的水,大米放在红薯上,用小火慢慢的焖熟即可。

四、红薯芝麻浓汤

  材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

  做法:

  1.红薯去皮,直接把红薯切成细长的条状沥干水分,洋葱清洗干净,直接切成细丝状;

  2.起锅之后洋葱用中火把其炒熟加入红薯一起炒,直至炒至半透明;

  3.加入高汤,大火煮滚,等到红薯慢慢煮烂,然后继续加入牛奶、盐和胡椒一起煮,最后撒上少许的黑芝麻即可

 五、红薯麦片粥

  材料:大米、红薯、快煮燕麦片。

  做法:

  1.大米清洗干净,用冷水浸泡半个小时,红薯起皮后切成小块备用;

  2.锅中放入少许清水,大火煮滚后放入泡好的大米和红薯块,再次用大火煮沸;

  3.煮沸之后慢慢改用小火煮至粥粘稠,快要出锅之前不妨加入少许的麦片迅速搅拌均匀即可。

  红薯减肥食谱很是靠谱,不仅能够享受美味,而且对于减肥很有帮助哦!那些千方百计想要瘦身的人们,这个简单的方法值得大家试试哦!

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