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养生保健:中医角度看“太极”

2011-12-16 18:19:30

  提起养生保健,不得不说到太极拳,不少人的脑海中马上出现这样的画面:年过花甲的老人,留着长长的胡须,三五一排,身着白色的“太极服”,一股仙风道骨的神韵。的确,太极拳结合了导引吐纳的方法,讲究“以心行气,以气运身。”不但能够强身健体,还能够养生保健。今天,塞呋盾女性健康网就从中医的角度为大家揭开太极之谜,一起来看看吧。

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养生保健:中医角度看“太极”

  以心行气,以气运身

  所谓“心”,按现代语言可称作“意”。“气”是指“内气”、“元气”。意思是练太极拳应当在心意上下功夫,“要用意引导形体,先在其心,后在其身。”太极拳的套路、推手、散手以及器械演练,皆是心意引导所致,是心意的外在表现形式,心有所想。体有所做。抓住“要在心意上下功夫”这个核心,练太极拳才能做到身心兼修。“用意不用力”,“以心行意、以气运身”,在意识的引导下做到“松静自然”。

  松柔虚静,中和之理

  必以松柔为基础,松而不懈,紧而不僵。要知多一分松柔便少一分僵硬,少一分僵力便增一分内力。练太极拳时,全身各个关节要处处松开,筋膜拉长,虽极其柔软但所蕴藏的内劲使人感觉刚柔相济。浑厚无间,唯此才能牵动四两拨千斤。故不可谓之柔,也不可谓之刚,网9柔浑然一体,浑于无迹也,方可谓之太极。

  按以上要求练太极拳,练到一定时间,四肢未梢产生麻胀的内气充盈之感,这是体内行气的表现,是培养元气、疏通经络、补气生血之过程。亦是内力增加的体现。持之以恒,最终可练出圆满内劲。即体内一派纯真中和之气。练拳须以松柔虚静为本,随着习拳者年龄的增长,此中养生保健之功效便越显著。若不明松柔之理,在练拳或推手中四肢僵硬,不能完全松柔走化,或仅靠一些技巧或运用后天拙力。待年老力衰之后,体内浊气上升,清阳不振,易犯头重脚轻之疾。

  悟太极之道,明松柔虚静之理,最终培养出中和之气,做到养生保健。就必须在整体上下功夫。太极拳是一项整体运动,在松柔的前提下一动无有不动。用这样的身形练拳,可使气机在经络中更加畅通无阻,循环无端。练拳时特别要注意命门穴要有微向后撑之意,形成前后对撑之势,带动两胯微微旋转,身形保持中正,才能支撑八面,旋转自如。而且腰(命门)是上下衔接之关键。命门者,生命之门户。真阴真阳所居之处,乃原气之所在,为太极之枢纽。故《十三势歌诀》说“命意源头在腰隙、刻刻留心在腰间”。

  上下相随,内外相合

  连绵不断。使全身所有内外组织器官都在进行有机协调地运动。再与呼吸吐纳,神意内守结合,体会太极阴阳之变化,使全体上下、左右、前后,以及手足腰胯旋转运动皆符合太极之理。使自身达到内外合一,神气合一,从而产生纯真中和之内气。一呼一吸,真气之出入,皆在于此。

  【塞呋盾女性健康网特别提示】

  以上就是太极的养生保健知识,想要练好太极,养好身心,就应该知道这些。如果你患有高血压或者是精神抑郁等,都可以在太极拳的奥秘中轻松缓解病症。平日忙于工作的上班族,可在每周的休息日中打打太极,放松身心。

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