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夏季依靠饮食可有效消除困意

2011-07-13 22:39:59

  夏季天气闷热潮湿,动不动就会出汗,而出汗就会带走身体内大量的钾。夏季如果缺钾不仅会导致精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。

  殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

  一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

  二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。

  三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

  四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。

  因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

  以上就是含钾元素比较高的食物,如果大家觉得午后比较容易犯困的话,不妨多吃一下上面的食物。

[塞呋盾女性健康网特别提醒]

  睡眠的好坏对一个人的健康起着相当大的作用,所以一定要有好的睡眠习惯。不要超过十一点睡觉,睡前最好喝一杯牛奶。


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