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一日紫薯减肥餐 还能排毒治便秘

2012-12-11 22:28:44

  秋冬季紫薯大量上市,吃紫薯减肥已经成为很多人的方法。下面了解开紫薯减肥的秘密,并且教大家如何正确吃紫薯减肥。既然紫薯具有减肥和美容的功效,那么怎么吃紫薯才能有效减肥呢?下面小编推荐一日紫薯减肥食谱给大家。

紫薯的功效和作用

  早餐:紫薯黄瓜羹

  材料:紫薯100克,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。

  做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黄瓜去皮,切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

  效果:排毒消脂,最适合在大鱼大肉后食用,可以避免身体吸收过多油脂。

  午餐:梅子紫薯饭

  材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。

  做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

  效果:紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素,帮助消化,有效吸附油脂,有很强的饱腹作用。

  晚餐:紫薯蔬菜豆浆汤

  材料:紫薯50克,芋头100克,马铃薯100克,南瓜150克,豆浆500毫升,水600毫升,糖适量。

  做法:紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油,然后加入切好的材料,拌炒均匀,再倒入水,用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软,然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。
 

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