首页 / 正文

夏季这样正确午睡最养生

2012-07-23 20:07:17

  24节气中最热当属大暑节气,塞呋盾女性健康网提示:今年7月23号已正式进入大暑节气,这也是一年中最热的时间段,此时阳气也最旺盛,天气越热就越犯困,如果中午不睡下午就崩溃了,尤其是忙碌的白领们。那你有没有掌握白领午睡方法?中医告你最正确的白领午睡方法,夏天必备!

夏季午睡注意什么

  方法1:睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

  这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

  方法2:午餐后不宜立即躺下午睡。

  午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

  方法3:睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。

  油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

  方法4:午睡时应避免受较强的外界刺激。

  因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

  方法5:醒后轻度活动。

  午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

  因此,在炎热的大夏天,只有正确的午睡才能养足精神,更好的工作。告诉你最正确的白领午睡方法,夏天必备。

3,350 条评论
评论
查看更多评论