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生活亚健康 10个生活中的止疼妙招

2012-04-08 23:40:00

  疼也分“轻重缓急”,重度疼痛的人往往会立即奔向医院,一些“若有若无”的小疼痛,才真是让人拿它们没办法。为此,美国《男性健康》杂志列举了最恼人的10种疼痛,并教你如何消灭他们。

  1、口腔疼痛:“不论是得了口腔溃疡,嚼硬物时划伤,还是被刚出锅的食物烫伤,口腔疼痛最让人手足无措。”口腔医学专家迈克尔·史密斯这样说。在嘴里含一块冰可以消肿,如果还疼,可以用温热的盐水漱口。

 2、脚底疼痛:脚底是人类和地平面间的“连接点”,穿鞋不当、走姿不当或运动损伤,会使足弓的韧带得上慢性炎症,导致疼痛,让你“如履针锋”。每天在踝关节和足弓处冰敷15—20分钟,同时练习用脚滚动网球10—15分钟,能有效缓解疼痛。此外,不要爬山或上陡坡,这会加重足底筋膜的负担。

 3、烧心:这是胃酸倒流进入食道引起的不适。除了服用抑酸药外,还可以在食用高脂食物过后,咀嚼30分钟无糖口香糖。

  4、痔疮:得过痔疮的人知道其中的痛苦,没得过的人看看各种广告也会惧怕。每天早晨和晚上排便过后,将患处浸浴在热水中15—20分钟,一天3—4次,能缓解肿胀疼痛。想预防它,每天吃够25克纤维。

5、腕管综合征:常用鼠标的白领、常抱孩子的新妈妈几乎都有过这种疼痛。最好的办法就是休息时手握拳,用中等力度捶打沙发或靠垫,可有效止疼。如需长时间打字、开车,最好戴上护腕。让键盘处于合适的高度,过高或过低的手腕都会压迫神经。

6、晒伤:过量紫外线照射引起皮肤细胞发炎并刺激皮下神经导致疼痛。将900毫克维生素A和15微克维生素E混合到乳液中涂抹,可以防止晒伤。如果已经晒伤需要涂抹药膏,就把它先“冰镇”10分钟吧。

  7、偏头疼:你需要适当放慢生活节奏,压力会使头痛加剧。冰敷后颈部10—15分钟缓解疼痛的效果不错。还有一种可能是,身体里缺少镁和核黄素也会导致头疼,可以每日摄取600毫克的镁和400毫克的核黄素。

8、腱鞘炎:连接肌肉与骨骼的韧带老化或发炎,会造成组织的疼痛,通常发生在肩部、肘部、跟腱或膝盖。最好的办法是停止运动,对疼痛区域进行冰敷,每次15—20分钟,每天2—3次,直至疼痛缓解。

 9、牙疼:酸性食物会腐蚀牙齿的珐琅质,使细菌入侵导致疼痛。服用适量抗生素给牙龈消炎,每天用热盐水漱口4—6次。常牙疼的人每天应该刷3次牙。

10、腰背疼:最常见的原因是肌肉拉伤。对疼痛区域进行热敷,每次10—15分钟,每天数次。不要提重物、不要卧床休息,这两样事情会增加你的疼痛。缓慢地弯腰,再慢慢地直起来,反复几次疼痛会有所减缓。

  以上疼痛只要程度不重,都可以在家治疗。但以下几种疼却可能要命,如果有类似症状,最好赶紧看医生。

  以头疼为例,特别严重的头疼,有可能是脑动脉瘤的前兆,这个时候要立即去看急诊。胸、喉、肩等部位的疼痛伴有胸闷,可能是心脏病的前兆。烧心严重的话,你可能患有胃食管反流病,建议去医院做一个全面检查,因为这种疾病有可能导致食道癌。严重的腹部疼痛,极有可能是肠梗阻或胰腺炎等,都要立即就医。还有一种情况,你的疼痛无法解释,有时在这里有时在那里,有时轻有时重,那就要警惕抑郁症了。

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