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简单6招缓解心血管疾病猝死

2011-11-04 22:29:11

  生命真的很脆弱,特别是现在社会很多人都会发现有不少人都出现猝死等症状,在调查发现,这些猝死的人多数是职场名人和精英。因此人们在对此表示遗憾的同时还对其死因有很大的好奇,在经过调查后发现职场精英们平日里生活压力非常大,比如工作压力、家庭压力、生活压力等,在面对压力的同时还有不规律的生活作息饮食习惯,因此加速了心血管疾病的发病率,从而导致猝死。

  心脑血管专家不约而同地指出,猝死的诱发因素中少不了压力这一项。“紧张和压力是杀人不见影的恶魔!”专家指出,虽然猝死猝不及防,但也是可以提早预防的。

 【6招舒压,赶走猝死】

 一、舒压。保持心情乐观开朗,多参与社会活动。

二、保持生活规律。尤其是“白骨精”,更要注意劳逸结合、量力而行,不要自恃身体条件好而经常熬夜。

三、运动且适当运动。根据个人体质,每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动,如游泳、骑单车等,每天累计30分钟,没必要拘泥于一次性完成,也没必要拘泥于正儿八经的运动,走路、散步都可以。

四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物,只吃八分饱。

五、坚持健康体检。专家表示,一年一次的心电图是少不了,虽无法发现隐匿性心脏疾病,但能发现早期无症状的心肌缺血,进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。

 六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。

  烟酒本就伤身,因此不建议多食。主要是香烟,在生活中大家都知道吸烟有害身体健康,但还是会有不少人控制不住自己的行为,长期吸烟会使人上瘾,且尼古丁会降低人食欲。饮酒亦一样,少量饮酒对身体有保健作用,肆无忌惮饮酒将会直接伤身。

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