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冬季养生按摩必知几大穴位

2012-12-05 22:34:53

  冬季气温低,人体所需的热量要比其他季节多。中医建议,冬季养生可以按摩穴位,但是按摩并不是统一的,因为南北气温差异大,南北方按摩养生要有所区别。冬季是适合养生,进补的季节。而按摩是冬季养生保健的一个重要手段。冬季养生按摩是寒冷冬季养生保健的手法。中医认为,人体的热量和能量主要来源于肾。在寒冷的冬季,要健康的过冬,最重要的是养肾。

  肾脏在人的新陈代谢中的作用是举足轻重的。冬天气温较低,而肾又喜温。肾虚容易造成内分泌功能紊乱,免疫功能低下。肾虚的人一般怕冷容易感冒,而且肾虚会影响其他脏腑的生理机能。养肾是冬季养生最重要的部分。保健按摩是一种有效的方法。

  冬季,南北的温差大,南方主要是湿冷,而北方的寒气比较中。就那今年来说,北方的初雪比往年来得早,气温低在北方是很普遍的事。面对那么低的温度,北方人的保健方法跟南方人是不同的。冬季养生保健也要区别对待。

  冬季天气较冷,保健以温阳化湿为主,坚持以下几个穴位的按摩能够达到效果:

  阴陵泉、关元、肾腧。

  关元要用艾灸的方法,每天晚上5分钟,然后喝一杯温开水,然后在两侧肾腧上拨罐5分钟,起罐之后按揉2分钟,拨罐可不必天天使用,每周2-3次就行,其余时间只按揉就行,小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法,每次3分钟即可。

  北方的冬季虽然寒气重,但是却不像南方的湿,它经常杂着一些燥气,所以既要温阳,还要注意防燥,适当地滋阴,保健要坚持以下几个穴位:

  关元、肾腧、太溪。

  每天晚上临睡前先泡脚,然后按揉脚踝内太溪,每穴5分钟,然后艾灸关元5分钟,再艾灸腰部肾腧5分钟。

  冬季固肾饮食也很重要,冬天可适当进食羊肉、狗肉很有成效食物,对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。

  需要注意的是,咸味入肾,可致肾水更寒,故冬季饮食不可过咸,并忌寒冷。

  除了这些以外,冬季养生还要加强对背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部这五个部位的保健。

  背部

  经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒。

  保健方法:在每天早晚搓背、拍背或用保健棰敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

  脊柱

  现代社会,70%的人平时缺乏锻炼,或是办公室久坐,久而久之脊柱出现病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

  保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。


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