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卵巢保养吃什么 13条饮食建议

2013-02-01 01:08:24

  俗话说,病从口入。疾病和饮食息息相关,吃不对可能会吃出疾病,但如果会吃,吃对了,反而对疾病的调养有益,有助于预防疾病。保护女性卵巢也可以从吃入手,如少吃甜食,少吃盐分高、辛辣刺激食物,少喝碳酸饮料等。

  1、少吃甜食

  过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。

  2、少吃食盐

  过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。

  3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

  避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。

  4、少喝碳酸饮料

  此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。

  5、少吃动物脂肪

  动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。

  6、月经期间

  忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

  7、多吃植物油脂

  植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

  8、多吃纤维食物

  纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

  9、多吃红枣

  红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。

  10、多吃豆类食品

  补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。

  11、适量饮用葡萄酒

  葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。

  12、适量喝一些牛奶

  牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

  13、保持营养均衡,并尽量少食多餐。

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